Разминка. Плотно закрытые глаза сильно зажмурьте. Находитесь в таком положении в течение нескольких секунд, затем открываете. Удерживайтесь от моргания 5-10 секунд.Двигайте глазами горизонтально влево и вправо.Двигайте глазами вертикально вверх-вниз.Движения глазами по кругу – по ходу часовой стрелки и в обратную сторону.Движения глаз по диагонали. Скосите их сначала в нижний левый угол, затем по воображаемой прямой линии переведите взгляд в верхний правый угол. По аналогии проделайте упражнение в другую сторону.Сведите глаза к носу, для чего медленно подносите палец к переносице и следите за его кончиком. Ещё один вариант этого упражнения — вытянутую руку с карандашом медленно приближайте к носу. Следите за тем, как двигается карандаш.Смотрите перед собой в течение 2-3 секунд. Затем смотрите на палец или карандаш, удалённый от глаз на расстояние 25-30 см. Снова смотрите вдаль и снова на карандаш. Повторите 10-12 раз.Закрепите на оконное стекло на уровне глаз метку 3-5 см в диаметре. Попеременно смотрите то на далёкие объекты за окном, то на метку. Выполните 10-12 раз.Медленно и плавно нарисуйте открытыми глазами горизонтальную восьмёрку. Повторите 5-7 раз.Большой палец правой руки вытяните на уровень глаз. Сконцентрируйте на нём взгляд на 5-6 секунд. Руку медленно отводите вправо. Следите за пальцем, стараясь не поворачивать головы. Затем то же выполняйте левой рукой. Повторяйте по 5-7 раз в обоих направлениях.Некоторое время часто моргайте.Круговыми движениями массируйте надбровные дуги и нижнюю половину глазниц. Глаза должны быть закрыты. Двигайтесь от носа к вискам.Медленно двигайте глазными яблоками закрытых глаз налево, затем направо. Повторите 10 раз. 
